7 VIDEO LEKCIÍ ZDARMA

Každý deň získajte 1 video. Začnite sledovať prvé video s radami na chudnutie ešte dnes.

Zadajte svoje krstné meno a vašu e-mailovú adresu a my vám KAŽDÝ deň počas 7 dní pošleme na uvedený e-mail 1 VIDEO LECKIU CHUDNUTIA, ktorá vám obráti TOTÁLNE naruby všetko, čo ste doteraz o chudnutí vedeli.

RECEPT: Jednoduchý a zdravý koláč z kyslého mlieka s domácim čučoriedkovým džemom a čokoládou

Dostali ste chuť na koláč? Radi by ste zamaškrtili a pritom veľmi nezhrešili? Mám pre vás skvelý, zdravý a jednoduchý recept na kakaový koláč z kyslého mlieka s domácim čučoriedkovým džemom a polevou z kvalitnej horkej čokolády. Už pri vyslovení jeho názvu sa mi zbiehajú slinky a vybavuje sa mi jeho lahodná chuť. V nedeľu som jednoducho neodolala, rýchlo som zamiesila cesto a skvelý koláč bol na svete. Len sa po ňom zaprášilo.

Upečte si aj vy tento skvelý koláč. V článku nájdete RECEPT na tento chutný a zdravý koláč z kyslého mlieka :) Dobrú chuť :)

Len sa po ňom zaprášilo...

Tento koláč vás prekvapí. Či už máte chuť len tak maškrtiť, alebo chcete pohostiť návštevu, je tak univerzálny, že sa hodí na každú príležitosť. Ja som ho upiekla ako domáci, nedeľný koláč a poviem vám, len sa po ňom zaprášilo. Chuť čučoriedok v kombinácii s vláčnym cestom a kvalitnou horkou čokoládou je naozaj zážitok :)

Prajem Vám príjemné pečenie a dobrú chuť :)


 

 Suroviny

  • 3 poháre hladkej alebo polohrubej špaldovej múky

  • 2 poháre kokosového cukru (najprv pomerať, potom pomlieť)

  • 1 pohár roztopeného kokosového oleja (nie plný)

  • 2 poháre kyslého mlieka (ja som použila domáci kefír vyrobený použitím kefírových zŕn, môžete tiež použiť biely jogurt alebo acidofilné mlieko)

  • 1 KL sódy bikarbóny

  • 2 PL kakaa

  • 1 celé vajce (môže a nemusí byť, ja som nepoužila)

  • 1 sáčok mrazených čučoriedok

  • 1 tablička kvalitnej horkej čokolády

  • 1-2 KL psylium

1 pohár = cca 2 dc

Postup

Najprv si vymastíme plech a vysypeme ho múkou. Zapneme rúru a rozohrejeme na strednú teplotu (okolo 150-160°C). Do veľkej misky nasypeme suché suroviny, teda múku, kakao, cukor a sódu bikarbónu a premiešame. Potom pridáme mokré suroviny - kokosový olej a kyslé mlieko. Opäť dôkladne premiešame a vylejeme na plech. Dáme piecť do rúry a pečieme cca 30 minút +- každá rúra pečie inak, niekto možno bude piecť dlhšie, niekto kratšie. Kontrolujeme pichnutím špáradla. Ak je špáradlo suché a cesto sa naň nelepí, koláč je hotový.

Koláč vyberieme z rúry, dáme vychladiť a pripravíme si rýchly, zdravý domáci džem z čučoriedok. Do hrnca vysypeme 1 sáčok mrazených čučoriedok. Podlejeme trochou vody (ja som použila ryžovo-mandľové mlieko, ktoré dodá čučoriedkam jemne nasladlú chuť) a necháme prehriať. Keď sú čučoriedky horúce, pridáme 1 až 1,5 kávovej lyžičky psylia. Vďaka psyliu nám džem krásne zhustne, niečo ako konzistencia želatíny. So psyliom opatrne, ak ho dáte veľa, budete to mať veľmi husté. Takže radšej menej, ak budú čučoriedky príliš riedke, dá sa psylium kedykoľvek pridať. Ak je džem horúci, je riedky. Až po vychladnutí zistíte, či treba psylium pridať alebo nie. Chladnutím hustne. Ak chcete, môžete si čučoriedky dosladiť. Ja som nesladila, pretože majú skvelú chuť aj bez sladenia. Po vychladnutí môžete džem natrieť na koláč.

Potom si vo vodnom kúpeli roztopíme kvalitnú horkú čokoládu, aspoň 70%-nú a pridáme cca 1-2 čajové lyžičky kokosového oleja, premiešame, aby sa čokoláda aj olej roztopili a spojili. Keď čokoláda trochu vychladne (aby nebola príliš horúca), natrieme ju na vrch koláča na vrstvu čučoriedkového džemu. Nemusí to byť úplne dokonalé...stačí ak polejete koláč a môžete to pokojne aj zamiešať do čučoriedkového džemu. 

A hotovo :) koláč je pripravený na zjedenie. Môžete ho rovno nakrájať, naservírovať, vyložiť nohy a so zatvorenými očami sa zakusnúť a vychutnávať jeho skvelú chuť :) Dobrú chuť :)

Ďalšie zdravé a jednoduché dezerty

Zdravé slivkové guľky s makom sú len jedným z 32 zdravých sladkých receptov z elektronickej knihy Zdravé & Sladké finále.

V tejto elektronickej knihe nájdete ďalších 31 RECEPTOV na zdravé a jednoduché dezerty. Každý recept je pripravený len z 5 ingrediencií a je maximálne jednoduchý a zároveň zdravý.

Čo na recepty hovoria ľudia?

"E-book Zdravé a Sladké Finále som si objednala preto, lebo ma zaujal fakt, že sa v receptoch používa len pár ingrediencií a sú jednoduché, takže ich budem vedieť pripravovať aj s deťmi. A zároveň som tam našla viacero receptov, kde nemusím použiť živočíšnej mlieko, ktoré môj manžel a syn netolerujú. 

Príprava receptov nebola náročná, deti veľmi zaujala a rýchlo sme si pripravili nové dobroty. Deti boli nadšené  Veľmi nám chutili luxusné banánové pralinky a Šťavnatý malinový želé koláčik. Top dezertom však bol lávový koláčik. 

A čo by som odkázala ľuďom, ktorí chcú mlsať zdravšie? Nech určite hľadajú zdravšie alternatívy sladkostí, ulahodia tak duši aj telu  Kniha je úžasná, zaujala mňa aj moje deti a manžela."

Andrea de Oliveira

"Sladké a zdravé to je tak hriešna kombinácia, že to nemôžeš neobjednať. Príprava receptov je veeeľmi jednoduchá a veeeeľmi rýchla, milujem tieto recepty. Najviac mi chutí banán v čokoláde, kokosové Bounty, figovo-slivkovo-makovo-kokosové guľky…neviem sa ich zbaviť. Pre mňa TOP je banán v čokoláde. A čo na dezerty hovorí rodina? Tešíme na ďalšie. A ľuďom, ktorí chcú mlsať zdravšie odkazujem, nech neváhajú a mlsajú do bezvedomia...ale s mierou :)"

Daniel Hurai

"Rada maškrtím, tak som využila šancu a rozhodla som sa objednať e-book “Zdravé a Sladké Finále”. Keď maškrty tak radšej zdravé. Zatiaľ som vyskúšala len dva, ale bola som prekvapená ako rýchlo a ľahko sa dajú zvládnuť (ešte musím, ale popracovať na finálnom vzhľade  

Všeobecne mám rada všetky sladkosti bez rozdielu. Vyskúšala som zatiaľ exotické šťavnaté bounty a ľahký medový obláčik, sú super, len sa za nimi zaprášilo, zjedli sa jedným šupom. 100% úspech! Odporučila by som aj ostatným Vašu knihu. Recepty sú jednoduché, ľahko zvládnuteľné a chutné."

Valéria Mederová

A ak už dlhšie bojujete s kilami naviac a stále sa vám nedarí schudnúť, pozrite si 7 videí zdarma, v ktorých získate rady na chudnutie, ktoré nám samotným pomohli schudnúť. Erik schudol 29 kg, ja som schudla 6 kg. Nemáte čo stratiť, akurát tak kilá navyše.

Autor: Slávka Hoffmannová

Slávka skúšala schudnúť pomocou jedálničkov. Zistila však, že ju veľmi obmedzujú. Začala sa zaujímať o to, ako si môže jedlo vyskladať tak, aby ju to neobmedzovalo, chudla a stravovala sa zdravo. Slávke sa podarilo schudnúť 6 kg. Prečítajte si jej ako aj Erikov celý príbeh. Spolu s manželom Erikom vytvorili internetový kurz Škola Chudnutia, kde pomáhajú ľuďom chudnúť jednoduchšie a s trvalým výsledkom. Slávka sa zameriava hlavne na zloženie stravy a výživu, hľadá spôsoby, ako sa stravovať zdravo, jednoducho a pritom stráviť v kuchyni čo najmenej času.

Povedali o nás

"...prečo som sa rozhodla vstúpiť do Školy Chudnutia PREMIUM? Ja neviem prečo som sa tak rozhodla, riadila som sa pocitom - toto je to čo chcem.

Chudlo sa mi veľmi jednoducho. Šlo to ako po masle. Najviac mi pomohla Technika 80/20 a štart/stop. Schudla som 12 kg a vyše 50 cm. Teraz sa cítim skvelo, lebo si váhu držím a to je už fakt dlho. Začala som v roku 2013. So školou chudnutia to jednoducho môže byť na trvalo, vo forme a bez nadváhy."

Marta Morvai (schudla 12 kg a 50 cm) absolventka kurzu Škola Chudnutia PREMIUM
sipka 1.png

7-DŇOVÝ KURZ
CHUDNUTIA

>> ZDARMA <<

Pozrite si videá, ktoré vám konečne odhalia tajomstvá účinného chudnutia bez hladoviek, diét a počítania kalórií. 7 dní, ktoré prevrátia naruby všetko to, čo ste si o chudnutí mysleli.

Nižšie kliknite na tlačítko SPUSTIŤ PRVÉ VIDEO, zadajte svoje meno a e-mail a každý deň počas nasledujúcich 7 dní vám príde na váš e-mail 1 video ZDARMA.

sipka2.jpg

"...so Školou Chudnutia sa chudlo ľahšie, pri stravovaní bol široký výber potravín. Páčilo sa mi hlavne to, že dopoludnia si môžem dať sacharidy v podobe celoz. rožka a pod. Celkovo som schudla 8 kg, mám lepšiu vitalitu, ohybnosť, viac sa pohybujem v prírode. Zdravšie sa stravuje aj moja rodina, cítim sa vitálne a komfortnejšie. A čo by som odkázala ľuďom, ktorí chcú schudnúť? Treba začať, určite to prinesie pozitívnu skúsenosť do života."

Eva Fečiková (schudla 8 kg) absolventka kurzu Škola Chudnutia PREMIUM

Sledujte rady na facebooku

Cvič doma spolu
s FITSHAKEROM

Vezmite si zdarma svojich 7 VIDEO LEKCIÍ hneď teraz:

Zadajte svoje krstné meno a váš e-mail a my vám KAŽDÝ deň počas 7 dní pošleme na uvedený e-mail 1 VIDEO lekciu chudnutia, ktorá vám obráti TOTÁLNE naruby všetko, čo ste doteraz o chudnutí vedeli: