7 VIDEO LEKCIÍ ZDARMA

Každý deň získajte 1 video. Začnite sledovať prvé video s radami na chudnutie ešte dnes.

Zadajte svoje krstné meno a vašu e-mailovú adresu a my vám KAŽDÝ deň počas 7 dní pošleme na uvedený e-mail 1 VIDEO LECKIU CHUDNUTIA, ktorá vám obráti TOTÁLNE naruby všetko, čo ste doteraz o chudnutí vedeli.

7. TIP zo série Ako zvládať predvianočné nástrahy, aby sme nepribrali (7/7)

A dnes tu máme posledný tip ako zvládnuť predvianočné nástrahy tak, aby sme nepribrali. Takmer v každej domácnosti sa pred Vianocami vypekajú vianočné koláče rôzneho druhu. Ani u nás to nie je inak. Takisto máme radi sladké a takisto budeme piecť sladké dobroty. Ale... budú iné, ako zvyčajne. Budú zdravšie a rovnako chutné.

Dnešný tip pre vás: Ak sa rozhodnete pre vianočné dobroty, tak si upečte zdravšie koláčiky. V článku nájdete recept na zdravý vianočný koláčik, ktorého príprava je tak jednoduchá, že to zvládne aj chlap. Takže, hor sa na zdravé pečenie...

Jednou z príčin povianočných kilečiek navyše sú aj nezdravé koláče. Sme zvyknutí robiť stále tie isté koláče a najlepšie v hoooojnom množstve. Napečieme 5 druhov, veď aby sme mali dosť... A potom ich vyjedáme deň čo deň, aby sa stihli zjesť... Sú lákadlom, ktoré na nás doma číha. Je to ako časovaná bomba. Skôr či neskôr ich všetky zjeme.

Takže, keď sa rozhodujete pre vianočné koláče a pre ich množstvo, majte na pamäti, že všetky koláče, ktoré napečiete, sa zjedia. Zjete to vy, vaša rodina, blízky...

Myslite na to už pri rozhodovaní, aké koláče budete piecť a taktiež pri nákupe surovín. Či sa pustíte do klasických, nezdravých koláčov, alebo tento rok vyskúšate zdravé mlsky a prekvapíte tak nielen seba, ale celú svoju rodinu a hostí, ktorí k vám prídu. Rozhodnutie je na vás.

Každopádne mám pre vás skvelý RECEPT na zdravé koláčiky. Môžete ich tento rok vyskúšať. 

Rýchle špaldové, čokoládové košíčky
 

Chutia fantastickyyyy...

Keď som ich prvýkrát pripravovala, len sa po nich zaprášilo.

A čo na špaldové košíčky hovorí Ivetka, ktorá ich vyskúšala? Prečítajte si:

"...Priprava receptov je rychla a nenaročna. Vyskúšala som špaldove košičky a nepečeny čokoladovo orieškovy zakusok. Dezertiky mi chutia, su rychle, zdrave a chutne. Chutia aj rodine, kamaratom aj kolegyniam. Top dezertom sú pre mňa špaldove košičky. Ľuďom doporučujem, aby recepty skusili  "

Iveta Chalupova

Suroviny

  • 230 g špaldová múka
  • 70 g kokosový olej
  • 4 PL med
  • 1 vajce
  • 100 g kvalitná horká čokoláda (70-80%-ná)
    (voliteľné: čerstvé ovocie, oriešky, kokos, sušené ovocie… nemusí však byť)

Na prípravu týchto košíčkov nepotrebujeme veľa surovín. V základe si vystačíme s 5 ingredienciami. Pokiaľ si chceme košíčky vyšperkovať, môžeme použiť jednoduché a dostupné suroviny na dozdobenie ako je čerstvé ovocie, sušené ovocie, kokos, oriešky…

Postup

kosicky cesto

1. Vymiešame cesto
Múku nasypeme do mixéra, pridáme med, tekutý kokosový olej a vajce. Mixujeme, kým sa všetky suroviny nespoja a kým nám nevznikne jednoliate jemne lepkavé cesto. Cesto dáme na 30 minút schladiť.

 

 

 

 

2. Príprava plechukosicky v plechu

Formu na mini muffiny (24 ks) si vymastíme kokosovým olejom. Lyžičkou a prstami postupne natlačíme cesto do formičky na spodok a po okrajoch tak, aby v strede zostal priestor na naplnenie košíčka. Aby sa nám cesto príliš nelepilo, prsty si môžeme namáčať v kokosovom oleji. No nemusíme, cesto aj tak dostatočné masné.

 

 

 

prazdne kosicky

3. Pečieme

Košíčky pečieme približne 10-12 minút pri 180°C, kým nie sú okraje do zlatista upečené. Košíčky vyberieme z formy a necháme vychladiť.

 

 

 

 

 

kosicky zvrchu

4. Plnenie košíčkov

Kvalitnú horkú čokoládu si roztopíme vo vodnom kúpeli a postupne nalievame do stredu košíčkov. Pokiaľ chceme košíčky farebnejšie, môžeme ich (nemusíme) rôzne dozdobiť napr. orieškami, čerstvým alebo sušeným ovocím.

Zvládne ich pripraviť aj chlap

Ak ste sa rozhodli, že tento rok nepriberiete a rozhodli ste sa ozdraviť vianočné pečenie, tak vyskúšajte zdravé, jednoduché koláčiky z e-booku "Zdravé a Sladké Finále". Nájdete v ňom 32 sladkých prekvapení, ktoré vám ušetria čas, pretože každý z nich pozostáva iba z 5 surovín. Sú tak jednoduché, že ich zvládne pripraviť aj chlap. 

Čo hovoria na recepty ďalší ľudia, ktorí si recepty z e-booku pripravili?

"E-book Zdravé a Sladké Finále som si objednala preto, lebo ma zaujal fakt, že sa v receptoch používa len pár ingrediencií a sú jednoduché, takže ich budem vedieť pripravovať aj s deťmi. A zároveň som tam našla viacero receptov, kde nemusím použiť živočíšnej mlieko, ktoré môj manžel a syn netolerujú. 

Príprava receptov nebola náročná, deti veľmi zaujala a rýchlo sme si pripravili nové dobroty. Deti boli nadšené  Veľmi nám chutili luxusné banánové pralinky a Šťavnatý malinový želé koláčik. Top dezertom však bol lávový koláčik. 

A čo by som odkázala ľuďom, ktorí chcú mlsať zdravšie? Nech určite hľadajú zdravšie alternatívy sladkostí, ulahodia tak duši aj telu  Kniha je úžasná, zaujala mňa aj moje deti a manžela."

Andrea de Oliveira

"Sladké a zdravé to je tak hriešna kombinácia, že to nemôžeš neobjednať. Príprava receptov je veeeľmi jednoduchá a veeeeľmi rýchla, milujem tieto recepty. Najviac mi chutí banán v čokoláde, kokosové Bounty, figovo-slivkovo-makovo-kokosové guľky…neviem sa ich zbaviť. Pre mňa TOP je banán v čokoláde. A čo na dezerty hovorí rodina? Tešíme na ďalšie. A ľuďom, ktorí chcú mlsať zdravšie odkazujem, nech neváhajú a mlsajú do bezvedomia...ale s mierou :)"

Daniel Hurai

"Rada maškrtím, tak som využila šancu a rozhodla som sa objednať e-book “Zdravé a Sladké Finále”. Keď maškrty tak radšej zdravé. Zatiaľ som vyskúšala len dva, ale bola som prekvapená ako rýchlo a ľahko sa dajú zvládnuť (ešte musím, ale popracovať na finálnom vzhľade  

Všeobecne mám rada všetky sladkosti bez rozdielu. Vyskúšala som zatiaľ exotické šťavnaté bounty a ľahký medový obláčik, sú super, len sa za nimi zaprášilo, zjedli sa jedným šupom. 100% úspech! Odporučila by som aj ostatným Vašu knihu. Recepty sú jednoduché, ľahko zvládnuteľné a chutné."

Valéria Mederová

A ak už dlhšie bojujete s kilami naviac a stále sa vám nedarí schudnúť, pozrite si 7 videí zdarma, v ktorých získate rady na chudnutie, ktoré nám samotným pomohli schudnúť. Erik schudol 29 kg, ja som schudla 6 kg. Nemáte čo stratiť, akurát tak kilá navyše.

Autor: Slávka Hoffmannová

Slávka skúšala schudnúť pomocou jedálničkov. Zistila však, že ju veľmi obmedzujú. Začala sa zaujímať o to, ako si môže jedlo vyskladať tak, aby ju to neobmedzovalo, chudla a stravovala sa zdravo. Slávke sa podarilo schudnúť 6 kg. Prečítajte si jej ako aj Erikov celý príbeh. Spolu s manželom Erikom vytvorili internetový kurz Škola Chudnutia, kde pomáhajú ľuďom chudnúť jednoduchšie a s trvalým výsledkom. Slávka sa zameriava hlavne na zloženie stravy a výživu, hľadá spôsoby, ako sa stravovať zdravo, jednoducho a pritom stráviť v kuchyni čo najmenej času.

Povedali o nás

"...prečo som sa rozhodla vstúpiť do Školy Chudnutia PREMIUM? Ja neviem prečo som sa tak rozhodla, riadila som sa pocitom - toto je to čo chcem.

Chudlo sa mi veľmi jednoducho. Šlo to ako po masle. Najviac mi pomohla Technika 80/20 a štart/stop. Schudla som 12 kg a vyše 50 cm. Teraz sa cítim skvelo, lebo si váhu držím a to je už fakt dlho. Začala som v roku 2013. So školou chudnutia to jednoducho môže byť na trvalo, vo forme a bez nadváhy."

Marta Morvai (schudla 12 kg a 50 cm) absolventka kurzu Škola Chudnutia PREMIUM
sipka 1.png

7-DŇOVÝ KURZ
CHUDNUTIA

>> ZDARMA <<

Pozrite si videá, ktoré vám konečne odhalia tajomstvá účinného chudnutia bez hladoviek, diét a počítania kalórií. 7 dní, ktoré prevrátia naruby všetko to, čo ste si o chudnutí mysleli.

Nižšie kliknite na tlačítko SPUSTIŤ PRVÉ VIDEO, zadajte svoje meno a e-mail a každý deň počas nasledujúcich 7 dní vám príde na váš e-mail 1 video ZDARMA.

sipka2.jpg

"...so Školou Chudnutia sa chudlo ľahšie, pri stravovaní bol široký výber potravín. Páčilo sa mi hlavne to, že dopoludnia si môžem dať sacharidy v podobe celoz. rožka a pod. Celkovo som schudla 8 kg, mám lepšiu vitalitu, ohybnosť, viac sa pohybujem v prírode. Zdravšie sa stravuje aj moja rodina, cítim sa vitálne a komfortnejšie. A čo by som odkázala ľuďom, ktorí chcú schudnúť? Treba začať, určite to prinesie pozitívnu skúsenosť do života."

Eva Fečiková (schudla 8 kg) absolventka kurzu Škola Chudnutia PREMIUM

Sledujte rady na facebooku

Cvič doma spolu
s FITSHAKEROM

Vezmite si zdarma svojich 7 VIDEO LEKCIÍ hneď teraz:

Zadajte svoje krstné meno a váš e-mail a my vám KAŽDÝ deň počas 7 dní pošleme na uvedený e-mail 1 VIDEO lekciu chudnutia, ktorá vám obráti TOTÁLNE naruby všetko, čo ste doteraz o chudnutí vedeli: